Plan Sauvetage Fin de Saison

C'est déjà la fin de l'été, les feuilles commencent à jaunir et à tomber au sol.

Ça sent la fin de saison.

La fin d'une saison un peu compliquée qui n'a duré que quelques mois. On devrait plûtot utiliser le mot de demi-saison voire de tiers-saison, ça serait plus juste.

On a eu seulement 4 mois maximum pour faire nos preuves cette année. C'est peu surtout quand on n'a pas pu s'entraîner comme souhaiter durant le confinement.


Et maintenant, on entame le dernier mois des compétitions.

Peut-être que jusqu'à aujourd'hui, tes résultats ne sont pas à la hauteur de tes ambitions ?

Que tu es intimement convaincu que tu as les capacités pour mériter mieux ?

Et que tu veux finir cette saison sur une bonne note ?


Si tu as répondu Oui aux trois questions, je viens de finir un plan d'entraînement dédié aux cyclistes comme toi.


C'est le plan qui va te permettre d'avoir le petit boost qu'il te manque pour aller chercher le résultat qu'il te manque cette année.


Je l'ai appelé le Plan Sauvetage Fin de Saison.

👉  Il s'étend sur 4 semaines.

👉  Dans la semaine, séances d'entraînement le mardi et jeudi.

👉  Le week-end :

  • Si course : sortie déblocage le samedi et course le dimanche.
  • Sinon : séance courte et intense le samedi et longue en endurance le dimanche.

👉  15 séances à intervalles très spécifiques pour bosser efficacement ton Seuil, ta PMA, tes Sprints, ta Vélocité, ton Punch en côte (la séance Bosse Alaphilippe), etc.

👉  Compatible vie de bureau :

  • 2 x 1h30 max en semaine.
  • Sur home-trainer ou en extérieur.


Mais avant de commander, lis-bien la suite pour être sûr que ce plan te convient.

Il n'est pour toi si :

Tu es cramé physiquement et mentalement.

Tu t'entraînes moins de 2 fois par semaine et de façon irrégulière.

Tu as moins de 2 mois d'entraînement derrière toi.

Tu suis déjà un plan d'entraînement sérieux avec des séances spécifiques et optimisées.

Tu manques de discipline pour suivre un plan.

Tu n'as pas 2 x 1h30 en semaine pour t'entraîner.


Par contre, c'est pour toi si :

Mentalement, tu as encore la gnaque et la motivation pour bien finir ta saison.

Physiquement, tu as encore de la fraîcheur pour tenir un mois.

Tu es discipliné, tu peux suivre un plan et tu ne rates jamais une séance sauf exception.

Ta stratégie d'entraînement est seulement d'accumuler les kms. Tes sorties ne sont pas effectuées avec un objectif de travail précis (Seuil, PMA, Endurance, Sprint, etc.).


Attention, je ne te promets pas la lune.

Tu ne vas pas te transformer en Primoz Roglic en seulement 4 semaines.

Mais,

  • Passer du top 20 à un top 10/5 ou,

  • Passer du top 10 vers le podium ou encore,

  • Passer de finir seulement dans le paquet vers un top 20.

 

Tout cela est possible si tu suis avec discipline le Plan Sauvetage Fin de Saison.

Tu auras un plan à suivre pas-à-pas pour obtenir le petit boost qui te manque pour finir ta saison en beauté.

Au-delà de cette saison, tu auras avec toi un ensemble de 15 séances spécifiques pour travailler efficacement ton Seuil, ta PMA, ton Sprint, etc. que tu pourras réutiliser en 2021.

Plan Sauvetage Fin de Saison
Calculateur zones de puissance
Calculateur zones de cardio